苺ハナコの毛穴のススメ。

【必見】たるみ毛穴の予防・撃退方法5選|エイジングケアで毛穴開きを解消しよう!

投稿日 2018.06.25
更新日 2019.04.01
【必見】たるみ毛穴の予防・撃退方法5選|エイジングケアで毛穴開きを解消しよう!

こんにちは!美容ライターの苺ハナコです。

女性が抱える肌トラブルの悩みベスト3に常に君臨し続けている、毛穴トラブル。

毛穴の黒ずみ・角栓詰まり・毛穴開きなど…ひとえに毛穴トラブルと言っても様々な種類がありますが、なかでも厄介なのがたるみ毛穴と呼ばれる毛穴のエイジングサイン。

そして実はこのたるみ毛穴…普通の毛穴トラブルよりもかな~~~~り治りにくく、恐ろしいもの!

 

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    苺ハナコ

    そこで今回は、知らなきゃ後悔!エイジング肌必見、たるみ毛穴の原因とその改善策をご紹介していきたいと思います。

 

Contents

そもそも、たるみ毛穴ってどんなもの?

たるみ毛穴とは、開いた毛穴が肌のたるみによって涙型や楕円状にさらに広がった状態の毛穴のこと。その形から、別名「涙毛穴」「しずく毛穴」などとも呼ばれています。

たるみ毛穴とは、毛穴がたるみによって広がった状態のこと

たるみ毛穴は主に頬に出来ることが多く、エイジングに悩み始める30代後半から目立ちだすことが多いのが特徴です。

 

20代からたるみ毛穴に目立ってしまうことも!?

20代の方が抱える毛穴トラブルの悩みで多いのは、毛穴汚れによる黒ずみや毛穴の開き。

ですが、10代~20代前半に紫外線を多く受けていたり肌ダメージが蓄積されていたりすると、20代からたるみ毛穴が目立ちはじめてしまう事も少なくありません。

そのため「20代だからまだたるみ毛穴にはならない」という考えはNG!たるみ毛穴は20代からでも目立ち始める可能性は大いにあるものなのです。

 

 

たるみ毛穴が進行すると、帯状毛穴になってしまう

帯状毛穴(たいじょうけあな)というものをご存知でしょうか?

帯状毛穴とはたるみ毛穴と肌表面の小ジワが連結した状態のことで、たるみ毛穴をケアせずに放置することが原因で出来てしまいます。

たるみ毛穴が進行すると帯状毛穴になってしまう

そして恐ろしいことに、帯状毛穴は一度できてしまうと改善がとても難しいもの。

また、クレーター状にボコボコと目立ってしまうため、たるみ毛穴以上にエイジングが目立ってしまう厄介な物なのです。

 

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    苺ハナコ

    つまり取り返しのつかない帯状毛穴になる前に、気付いた段階でたるみ毛穴のケアすることがとても大切なのです!

 

たるみ毛穴、その原因とはいったい…?

最初にもご紹介した通り、たるみ毛穴は毛穴の開きが肌のたるみにより広がった状態。

つまり垂水(たるみ)がそもそもの原因ですが、そのたるみの原因は大きく分けて3つあります。

〈原因1〉加齢による真皮の衰え(老化)

1番の原因は皆さんが良く知る、加齢によるお肌の衰えによるもの。

お肌にはコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの肌の弾力やハリを保つ成分、そしてそれらの成分を作る繊維芽細胞が存在するのですが、これは年齢とともに衰えてしまいます。

すると、若いうちは活発だった線維芽細胞も加齢により力が低下してしまうため、ハリ・弾力を保つ成分が産生されなくなりたるみが起きてしまうのです。

 

〈原因2〉紫外線ダメ―ジによる衰えによるたるみ

20代で多いたるみの1番の原因は紫外線ダメージによるもの。

肌が紫外線を受けてしまうと表皮の細胞や真皮の繊維芽細胞が傷ついてしまい、ターンオーバーが乱れるだけでなく細胞活動が弱まってしまいます。

すると結局は加齢によるものと同じく、お肌のハリ・弾力を保つコラーゲンやエラスチンが産生されなくなってしまうため、たるみに繋がってしまうのです。

 

〈原因3〉表情筋の衰えによるたるみ

実は無表情咀嚼不足などによる表情筋の衰えも、肌のたるみの原因。

表情筋が衰えてしまうと肌のハリが無くなり、肌はどんどんたるんでしまいます。また皮下脂肪もつきやすくなり(例えば二重顎など)、その重みで垂れさがりたるみとして現れてしまう事もあるのです。

 

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    苺ハナコ

    このように、たるみ毛穴の原因である垂水(たるみ)は加齢だけでなく様々なことが起因しているのです。

 

たるみ毛穴改善のためにできることは?

たるみ毛穴を改善するために必要なのはズバリ!毛穴の開きをたるみ毛穴にしないための「たるみケア」です。

※もちろん毛穴の開きケアも欠かせませんが、そちらに関しては「毛穴の開き」原因&改善策まとめで詳しくご紹介してますのでぜひ参考にされてみて下さいね。

そしてそのためには、いくつかの方法があります。

 

たるみ毛穴ケア方法

(1)正しいスキンケアを知る
(2)紫外線対策
(3)生活習慣の改善
(4)マッサージ
(5)美容皮膚科での治療
~番外編~メイクでカバーする方法

 

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    苺ハナコ

    それではここから、たるみ毛穴改善のためにできる方法を順番にご紹介していきたいと思います!

 

【1】正しいスキンケアで、たるみ毛穴対策

たるみ毛穴対策をするためには正しいスキンケア方法を行う事は欠かせません。そして、その上で大切なのが乾燥対策エイジングケア、ふたつの対策。

それでは、この2つの要素を取り入れるためのスキンケアのポイントをご紹介していきます。

(1)クレンジングはメイクとの相性がキーポイント

クレンジングには様々な種類が存在する

クレンジングには様々なテクスチャの商品が存在し、洗浄力もそれぞれ異なります。洗浄力順に並べ替えると、①オイル②クリーム③ジェル④ミルク。また洗浄力が強くなるごとに、肌への負担も大きくなります。

そこで大切なのがメイクの濃さに合わせてクレンジング料を選ぶこと。

例えば薄いメイクの方が洗浄力の強いものを選んでは必要な皮脂まで奪ってしまいますし、濃いメイクの方が洗浄力の弱いクレンジングを選んではメイク残りが危ぶまれてしまいます。

 

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    苺ハナコ

    そのため濃いメイクの方はオイル・クリーム・ジェルタイプ、薄いメイクの方はミルク・クリーム・ジェルを選ぶなど、自分のメイクと肌に合ったクレンジングを選ぶことが重要です!

 

 

またクレンジングの際は、まず皮膚が薄い目元と口元のポイントメイクを落とし各商品のやり方に従って優しく乳化をさせます。

馴染ませた後のすすぎは必ず人肌に近いぬるま湯で行い、出来れば1分以内に全てのステップを終わらせるようにしましょう!

 CHECK POINT!

  1. メイクの濃さに合わせてクレンジング料を選ぶ
  2. ポイントメイクは先に落とす
  3. 各アイテムの説明に従い優しく馴染ませ乳化させる
  4. 人肌に近いぬるま湯ですすぎ流す
  5. 全てのステップを1分以内に終わらせる

関連記事:【クレンジング方法まとめ】毛穴汚れに効果的!おすすめのやり方を紹介

 

(2)洗顔は肌への優しさが大切!

乾燥とエイジングケアを両立させるためには、肌に負担をかけないことが1番大切。そのため洗浄力が高すぎない洗顔料を選ぶようにしましょう。

石油系合成界面活性剤を使用しているものは避け、なるべく洗浄力がマイルドな弱酸性や保湿成分が入った洗顔料を選ぶのがベターです。

 

洗顔方時は、とにかく摩擦を起こさないように優しく洗いあげ、汚れを残さないことが重要。

そのためたっぷりの泡がクッションになるように優しくマッサージを行い、過剰洗浄にならないためにすすぎまでの時間は全て1分以内に終わらせましょう。

クレンジングと同じく、冷水や熱いお湯でのすすぎはNG。肌に負担をかけない人肌のぬるま湯で洗い流すことは欠かせません。

 CHECK POINT!

  1. 洗浄力が優しいものを選ぶ
  2. 摩擦を起こさないように注意して洗う
  3. すすぎまで1分以内に終わらせる
  4. すすぎの温度は人肌に近いぬるま湯で行う

関連記事:【おすすめ洗顔方法】正しい洗顔で毛穴汚れ・黒ずみを撃退!

 

(3)保湿でエイジングケアのカギを握るのは、配合成分。

化粧水や美容液、保湿クリームなどのキャッチコピーに「保湿成分配合」「エイジングケア成分配合」と書かれていても含まれている成分にはそれぞれに特徴があり効果も異なります。

もちろん入っていて駄目なものはありませんが、成分により効果が変わるため配合成分を選んで商品を購入することも欠かせません。

そこで、乾燥・エイジングケアを共に叶えるため特におすすめな成分をまとめてみました。

 

おすすめな美容成分

  • セラミド1~6
    …肌に足りない水分を補い、はさみこむ働き
  • ビタミンC誘導体
    …強い抗酸化作用とメラニン還元作用
  • レチノール
    …ビタミンAの一種でコラーゲンを増やす働き
  • ナイアシン
    …肌代謝を活性化させる働きがある

 

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    苺ハナコ

    ほかにもヒアルロン酸アミノ酸コラーゲンなどの保湿成分、オウゴンエキスや植物エキス、リコピン、ポリフェノールなどの抗酸化成分も入っていると好ましいですね!

 

【2】紫外線対策でたるみ毛穴を予防!

原因でも説明しましたが、肌が紫外線を受けるとハリや弾力のもとである繊維芽細胞が破壊され、たるんでしまいます。そのため紫外線対策を行うことはたるみ毛穴予防には欠かせません。

 

主な紫外線対策

  • 日焼け止めを日常生活から塗る
  • 長袖を着る・日傘をさす
  • 日に当たったあとはお肌のケアやビタミン補給を72時間以内に行う

 

また紫外線には主に「UV-A(A波)」「UV-B(B波)」2つの種類がありますが、特にUV-Aは真皮層(肌の内側層)まで届いてしまうため、しっかり対策をしないと強いダメージを受けてしまいます。

 

紫外線にはUVA・UVB二つの種類が存在する

ちなみに日焼け止めの強さは「SPF〇〇」「PA++」など表されていますが、基本的にSPFで表示される値はB波を防ぐ値(1で約20分)、PAで表示される+の数はA波を防ぐ値。それぞれ役割が異なります。

つまり強ければ強いほど紫外線対策にはなりますが、それに比例して肌への負担は高くなるため、季節や場所によっても使い分けることは必須です。

 

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    苺ハナコ

    また紫外線は常に降り注いでいるため、春夏秋冬いつでも対策は必要不可欠。紫外線対策も塵も積もれば山となる、常日頃の対策を心がけるようにしましょう!

 

 

【3】生活習慣の改善でエイジング(たるみ)ケア!

たるみを予防するためには生活習慣の改善が大切

たるみ毛穴の原因である老化と日々の生活習慣の関係は、とても密接に関係しています。

日々の生活習慣は肌状態に全て現れるため生活習慣の改善は1番のエイジング(たるみ)ケアと言っても過言ではありません。

(1)食事で内側からたるみ予防!

人の生活には欠かせない食事。よく1ヵ月後の自分の肌は「今食べてる物」で作られると言いますが、それは本当。

例えば、ファストフードなどジャンキーな物を食べ続け毎日の食事が乱れてしまうと「1ヶ月後」は毎日更新され、永遠に。すると塵も積もれば山となり、肌は気付かぬ間にどんどん老化してしまいます。

そのため、普段の食生活を見つめ直すことは「たるみケア」に欠かせず、そこで大切なのが肌の老化の原因である酸化糖化を防ぐことです。

※酸化…細胞の老化を加速させる働き
※糖化…コラーゲン・エラスチンを変性させてたるみを進行させる働き

 

そして、糖化を防ぐため砂糖・人工甘味料・トランス脂肪酸・揚げ物・アルコールなどはなるべく控え、酸化を防ぐために抗酸化物質を多く含んでいる食べ物を摂ることが必要となります。

 

抗酸化力のある栄養素と食べ物

  • フィトケミカル
    ベリー類・大豆・ピーマン・緑茶・カカオ・ブロッコリー・ニンジン・かぼちゃ・トマト・みかん・ほうれん草・玉ねぎ・キャベツ・アボカド・玄米・きのこ
  • ビタミンB1
    豚肉・ヒレ肉・小麦・ごま・まいたけ・のり
  • ビタミンC
    アセロラ・青汁・煎茶・のり・キウイ・赤ピーマン
  • ビタミンE
    煎茶・ひまわり油・アーモンド

 

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    苺ハナコ

    ちなみに、フィトケミカルはあまり馴染みのない言葉かもしれませんが、強い抗酸化力だけでなく免疫力もアップすると近年話題になっている化学物質。身近に聞きなれてる成分だと、ポリフェノール・カテキン・フラボノイドなどもフィトケミカルですね!

 

また更なる糖化防止のために、デトックス効果の高い水溶性の食物繊維糖の分解を促し血糖値の上昇を緩やかにしてくれる低GI食品を意識的に摂ることもおすすめです。

 

(2)良質な睡眠を取って肌を再生する

実は、睡眠は肌の修復が行われる唯一のタイミングである事をご存知でしょうか?

そのためいくら様々な事に気を付けていたとしても、睡眠が取れていないと肌の修復が追い付かず、どんどん老化してしまいます。

また、肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌される時間は10時~深夜2時。さらに再生には最低でも6時間はかかってしまうため、睡眠をとるタイミング、そして睡眠時間もとても大切です。

全てを気を付けることは難しいかもしれませんが、意識的に良質な睡眠を取り入れるようにしましょう。

 

(3)タバコは老化に多大な影響を及ぼす事実を知る

嗜好品であるタバコは百害あって一利なし。

タバコを1本吸うだけで、貴重なビタミンCやコラーゲンは一瞬にして体内から奪い去られてしまいます。またそれだけでなく、体内で活性酸素が増えるため、老化が一気に進行してしまうのです。

紙巻きタバコに比べ有害物質が少ないと言われている電子タバコでさえ、活性酸素を増やし血行不良を引き起こしてしまうと言われています。

もちろん禁煙は難しいという方もいらっしゃるかと思います。ですが、少しでもたるみを消したいと思われるならタバコの量を減らすことは欠かせません

 

(4)適度な運動をして、たるみ防止!

身体を動かすと成長ホルモンが分泌されやすくなったり、筋肉を動かすために酸素が血流に乗り運ばれるため、毛細血管が活発化し血行が促進されます。

すると、お肌へ栄養が行きわたったり老廃物も流れやすくなるため、それだけで老化防止とたるみ解消に繋がるのです。

また、運動には有酸素運動無酸素運動ふたつの種類がありますが、それぞれ役割が違うためどちらも行う事が必要になります。

 

それぞれの役割

  • 有酸素運動
    血行促進効果(ヨガ・スクワット・ウォーキングなど)
  • 無酸素運動
    成長ホルモンの分泌効果(軽い筋トレなど)

 

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    苺ハナコ

    また運動を行う順番ですが、無酸素運動→有酸素運動の順に運動を行うとより効果が上がるためオススメです!

 

【4】リンパマッサージと表情筋トレーニングでたるみ防止

肌の表情筋が衰えたり凝り固まっていくことで、たるみはどんどん加速していきます。

ですが、顔に存在する表情筋をしっかりと鍛えたり解してあげることで、簡単にたるみを予防することが出来るのです。

まず、リンパマッサージで老廃物を流してコリをほぐす

リンパは身体中に張り巡らされており、老廃物を流すという大切な役割を担っています。

まずはこのリンパの流れを良くしてあげることで、老廃物が流れやすい環境を作ることができ、浮腫み(むくみ)も解消することが出来ます。

リンパマッサージのやり方

注意する点は、必ずマッサージクリームを使用し力を入れずに行うこと。お肌へ負担をかけては元も子もないため、マッサージを行う際はこの2点に気を付けましょう!

 

表情筋トレーニングでリフトアップ

表情筋をしっかり鍛えることで顔の筋肉がとても活発になり、内側からリフトアップされます。

たるみを解消する表情筋マッサージのやり方

また表情筋のトレーニングは継続すると口角も上がっていくため、明るい表情に見えるなど、見た目でのアンチエイジング効果もとても高いです。

 

  • 名前
    苺ハナコ

    リンパマッサージや筋トレは、お肌内側からのエイジングケアに繋がります。

    たるみ防止に効果があるだけでなく、老廃物が流れクスミが取れたり、ターンオーバーも整ったりするので、ぜひ取り入れてみて下さいね!

 

【5】美容皮膚科で行うたるみ毛穴ケアとは?

美容皮膚科でのたるみ毛穴の治療はいくつか種類がありますが、保険適応外になってしまうため自宅ケアに比べると割高になってしまいます。

また高い効果が見込める反面、副作用が出てしまう可能性も高いため、デメリットを理解したうえでの診療がとても大切です。

(1) イオン導入

イオン導入とは、有効成分を顔に塗ったあと電極を当てて真皮に浸透させる方法です。有効成分を単純にお肌に塗るよりも何十倍も浸透率がアップするので、高い保湿力を発揮します。

価格1回 3,000円~10,000円
継続期間効果が現れるまで
通院期間1~2週間に1回
メリット
デメリット
 有効成分の肌への浸透率が高い
 比較的肌に優しい治療法
× 複数回通院が必要
× 長く通院するとコストが高い
× 人によって効果に個人差がある

またイオン導入は、他の治療方法に比べると肌に優しい治療法になります。

そのためエステサロンでも取り入れられている施術ではありますが、もし治療を受けられる場合は高濃度の成分を扱える美容皮膚科やクリニックなど医療機関での施術がおすすめです。

 

(2) ケミカルピーリング

ケミカルピーリングとは、酸を使って古い角質を溶かし、表皮の細胞を活性化させてお肌のターンオーバーを早くさせる治療方法です。

治療により肌の繊維芽細胞が活性化され、肌の弾力やハリのもとであるコラーゲン・エラスチンの産生が促進されます。この治療法は、継続して続けることで効果が現れるのが特徴です。

価格1回 5,000円~10,000円
継続期間3ヵ月~
通院回数月1~2回
メリット
デメリット
表面の角質が取れる
 ターンオーバー促す
× 刺激が強い
× 赤み・腫れの可能性
× 通院期間が長い
× 継続コストが高い

また、ケミカルピーリングは医師しか行えない医療行為のため、効果は絶大ですがお肌への負担はかなり大きい治療方法です。

もしケミカルピーリング治療を検討される方は、自身の肌状態をしっかり医師と確認のうえ、施術を受けるようにしましょう!

 

(3) ヒアルロン酸・プラセンタ注射

ヒアルロン酸注射・プラセンタ注射は、その名の通り真皮に針を刺し成分を直接注射する治療方法です。真皮層の繊維芽細胞に働きかけ、コラーゲン・エラスチンの生成を促したり、ハリや潤いをもたらす作用があります。

価格1回 1,000円~90,000円
通院回数1回~
継続期間 1日~効果が現れるまで
メリット
デメリット
 肌にハリや潤いをもたらす
 即効性がある
× 腫れる可能性がある
× アレルギーの可能性がある
× 体調不良の可能性がある

注射治療は10分ほどで終わる気軽な治療ですが、効果を継続させるためには定期的な注射が必要になります。

また、施術者によっても仕上がりが変わる可能性が高いため、しっかりカウンセリングを受けたうえで施術を受けるようにしましょう。

 

(4) レーザー治療

レーザー治療とは真皮まで波長を届けて角質を取り除き、真皮層の繊維芽細胞に働きかけてコラーゲン・エラスチンの産生を促す治療方法です。

価格1回 20,000円~60,000円
継続期間約2ヵ月~10ヵ月
通院回数 1回~5回
メリット
デメリット
 目的部分だけに治療可能
× 治療の際痛みがある
× 稀にアレルギー反応をおこす
× 火傷・色素沈着のリスク
× ダウンタイムが必要

レーザー治療は他の治療方法に比べ、リスクのかなり高い治療方法なので注意が必要

レーザー治療にはサーマクールやフラクショナルレーザーなど様々な種類がありますので、悩みをしっかり医師に相談したうえ適切な治療を受けましょう。

 

  • 名前
    苺ハナコ

    美容皮膚科での治療法はこのようにいくつも存在します。もしクリニックでの治療を検討される方は、副作用も理解し、しっかりと医師に相談を行ったうえで治療を受けるようにして下さいね!

 

【番外編】メイクアップでたるみ毛穴をカバー!

たるみ毛穴をカバーするためのメイク術を紹介

女性であれば、毎日大切なベースメイク。

「たるみ毛穴を隠したいのに隠れない!崩れやすい!」という悩みも、もしかしたら少し気を付けるだけで改善するかもしれません。

最後に、たるみ毛穴をカバーするためのアドバイスをご紹介していきたいと思います。

(1)たっぷり保湿したら、メイクまでは5分待って!

まず、メイク前のスキンケアで保湿をしっかりすることが最初の化粧崩れ防止のポイント。なるべく水分保持に重きを置いたスキンケアを行いましょう。

ただしスキンケアを行った後は、肌にスキンケアが馴染むまで最低5分はメイクに入らないのが鉄則。

スキンケア直後は肌表面に油分や水分が多く残っているため、すぐにベースメイクを始めてしまうと化粧崩れ・毛穴落ちの原因になってしまうためです。

 

  • 名前
    苺ハナコ

    そのため、たっぷり保湿スキンケアを行ったあとは、しっかり馴染んだ事を確認してからメイクを始めるのがメイク崩れしない最初の秘訣です!

 

(2)化粧下地で毛穴の凸凹を目立たなくする

開き毛穴、たるみ毛穴をカバーするためにはポアカバー下地を使用するのがオススメ。

ポアカバー下地は、全体ではなく気になる場所にだけポイント使いをしましょう。少量をずつ、下から上に叩き込むように馴染ませるのがポイントです。

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(3)化粧下地は全体にしっかりと馴染ませる

ポアカバーで毛穴の凸凹を埋めたら、次に全体用の化粧下地を塗っていきます。

塗るときはムラにならないよう、表面の凹みを下から上に向かって埋めるように丁寧に塗っていきましょう。最後にスポンジなどでポンポンと表面を馴染ませるとさらに毛穴落ちしづらくなります。

また、化粧下地をしっかりと馴染ませてあげることでファンデの厚塗りによる毛穴落ちも防ぐことが出来ます。

 

(3)ファンデとパウダーは軽く仕上げる

化粧下地をしっかり塗っていればファンデーションは薄塗りでOK。

テクスチャはリキッド・パウダーどちらでも構いませんが、厚塗りにならないようブラシを使って塗るのがオススメです。またファンデを塗ったあとは艶が出るようなパウダーをブラシで軽めに仕上げてあげましょう!

 

たるみ毛穴ケアで若々しいお肌へ!

たるみ毛穴についてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

もちろん、出来てしまったたるみ毛穴をケアしていくことも大切ですが、同時に今後のために予防していくことも欠かせません。毛穴ケアは1日にしてならず、積み重ねていくことがとても大切です。

 

  • 名前
    苺ハナコ

    今のスキンケアや習慣が、少し先の自分のお肌に繋がっていくはず。本記事が少しでもたるみ毛穴解消の糸口に繋がれば嬉しいです。

    ぜひ小さなことから実践されてみて下さいね!

 

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